Rituale sind eine Möglichkeit, sich im Alltag an das zu erinnern, was Ihnen wirklich wichtig ist. So können Sie sich aus dem Griff von nicht mehr hilfreichen Gewohnheiten befreien. Einfach indem Sie für das, was Sie leben möchten, ein kleines Ritual schaffen.

So geht’s:

Hier ein kleines Beispiel, wie ich mich daran erinnere, Sie besser für mich selbst zu sorgen: Ich habe mir ein Bild meiner Lieblingstante an den Spiegel im Badezimmer gehängt. Immer wenn ich Zähne putze, fällt mein Blick darauf. Dann erinnere ich mich daran, wie sie mir immer wieder ihr Herz geöffnet und mir ihre Liebe geschenkt hat. Ich spüre dann Zärtlichkeit und Dankbarkeit und kann diese Gefühle als Vorbild für den Umgang mit mir selbst nutzen.

So funktioniert‘s:

Es geht also darum, neben dem alte Verhaltens-Konzept, das nicht mehr gut tut, das einzuführen, von dem ich mehr in meinem Leben haben möchte. Und wenn ich mit der wiederholten Handlung immer wieder das gute Gefühl auslöse, dann beeinflusse ich damit auch meine Gedanken und mein Handeln.

So fühlt sich’s an:

Verstand und Gefühle kommen in Einklang! Mhm, das fühlt sich sooo gut an! Ich muss mich nicht mehr pushen oder zusammenreißen, um etwas anders zu machen. Die Freude inspiriert mich und gibt mir die Energie, mich zu verändern. Ich spüre meine Kraft und komme in Fluss!

Hier sind weitere Tipps:

Hier genau setzt das Selbstmanagement des Zürcher Ressourcenmodells, ZRM®, an. Hier finden Sie mehr dazu. Und wenn Sie Lust haben, eigene Rituale zu kreieren, kann ich Ihnen ein gutes Buch dazu empfehlen, lesen Sie meine Rezension.

Heute möchte ich Ihnen zeigen, wie Sie das Selbstmanagement ZRM® (nach dem Zürcher Ressourcenmodell) nutzen können.

Eine Frau mittleren Alters, nennen wir sie Hedi, kommt zu einem Gespräch. Sie hat in ihrem Leben viele Herausforderungen bewältigt. Trotzdem hat sie immer noch ihren inneren Glauben „bewahrt“, dass sie nicht gut genug sei, nicht schnell genug. Sie berichtet, dass sie sich oft träge und schwer fühlt. Oder dass sie Dinge schleifen lässt, die ihr eigentlich wichtig sind. Sie versteht sich selbst nicht mehr.

Ich stelle ihr die Frage, ob es ein Tier, eine Pflanze, einen Ort oder eine Figur (aus einem Film, aus der Öffentlichkeit…) gäbe, was über Eigenschaften verfügt, die ihr jetzt helfen könnten.
Sie nennt sofort die Lotosblume. Wir machten einen „Ideenkorb“, um herauszufinden, worin das Hilfreiche der Lotosblume für ihre jetzige Situation liegen könnte. Continue reading „Mit der Lotusblüte ausbrechen aus alten Mustern“ →

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Wir alle suchen Glück

Schon Buddha wusste, dass alle Menschen sich darin gleich sind, dass sie Freude und Glück suchen und Leid möglichst vermeiden wollen. Zum menschlichen Glück gehört es, sich geliebt zu fühlen. Wir sehnen uns nach vertrauensvollen, respektvollen Beziehungen. Wir brauchen für unser Wachstum das Gefühl, mit anderen Menschen verbunden zu sein, gerade dann, wenn wir uns schwach fühlen oder wenn wir unzufrieden mit uns selbst sind.

Bist du verbunden? Wie und mit wem?

Unsere Gesellschaft hat sich verändert. Wir sind vernetzt in alle Teile der Welt, soziale Netzwerke haben es möglich gemacht, schnell Verbindungen zu schaffen von Menschen, die sich gemeinsam für eine Sache engagieren wollen. Facebook-Kontakte ersetzen aber nicht Freundschaften im wirklichen Leben. Der durchschnittliche Wohnraum pro Person größer geworden ist, viel mehr Menschen leben allein. In unserer Gesellschaft gibt es viel mehr einsame Menschen, obwohl die Möglichkeiten, Kontakte zu knüpfen so vielfältig geworden sind!
Menschen, die sich nach mehr Kontakt sehnen, haben oft Zweifel, ob sie für andere interessant sind und geraten dann in die Perfektionismus-Falle: Wenn ich nur fehlerlos, schlanker, intelligenter, hübscher… wäre, dann hätte ich mehr Chancen, Freunde zu finden.

Die Falle „Perfektionismus“

Wieso Falle? Es ist doch wertvoll, an der eigenen Persönlichkeit zu arbeiten, oder?

Ja schon!
Nur es ist eine Illusion, perfekt sein zu können! Continue reading „SelbstLiebe ist kein Egoismus“ →